Когато сезоните се сменят, защитните сили на организма ни често намаляват и вместо да подсилим имунитета си, ние често го объркваме и пречим на неговата функция.
Резките температурни и климатични промени, прехода от сняг и дъжд към слънце и вятър, е стрес за тялото ни. Именно затова трябва да се постараем да подготвим организма си, основно чрез повече движение и пълноценно хранене със сезонни плодове и зеленчуци.
За да се предпазим от вирусите и простудните заболявания, които понякога ни се случват и в първите по-топли дни на пролетта, е важно да се храним редовно, разнообразно и пълноценно. Храната, богата на витамини, минерали и белтъчини, трябва да е голяма част от дневното ви меню. Плодове, зеленчуци, не мазно месо и мляко, както и поне 2,5 – 3 литра вода дневно са жизненоважни за здравия организъм. Също така можете да се доверите и на чесъна – той е природен антибиотик и подсилва много вашата имунна система. Шепа сурови ядки на ден също подобряват качеството на вашето здраве, медът и произходните му продукти са чудесна алтернатива и заместител на сладките изкушения.
Изключете от менюто си бялата захар, тъй като е доказано, че тя понижава имунитета. Консумацията на алкохол, газирани напитки, кофеин, мазно, сладко и разбира се, пушенето, също трябва да са сведени до минимум. Това са продукти, пълни с празни калории и консерванти, токсини и други вредни вещества. Те само затормозяват функциите на организма ви и ви вредят, понижават имунната защита и предразполагат към заболявания.
Упражненията също са задължителна част от ежедневието на здравия човек. Повече спорт и движение, дори под формата на 30 мин. разходка на ден, ще калят организма. Практикувайте йога, танцувайте, плувайте, запишете се на някакво групово спортно мероприятие, бягайте, излезте на излет сред природата – възможностите са безброй, само не се обездвижвайте.
Хомеопатичните методи, природното лечение и билките също са добра алтернатива и част от комплексната подготовка за прехода към новия сезон. Силата на природата и нейните дарове под формата на най-различни билки, биопродукти и други ще подсилят имунитета по естествен начин. Пийте билкови отвари, чайове, подсладени с мед, а не със захар, правете пилинг на кожата си с утайка от кафе или друг вид ексфолиант, за да подобрите кръвообращението ѝ.
Сънят също играе важна роля в цялостното ни здравословно състояние. Доказано е, че най-здравословният сън е от 22 ч. нататък и следва да е поне 6-8 часа. Ако се събуждате отпаднали, недоспали, подути, нещо не е наред. Сънят ви не е пълноценен, а това крие рискове. Или сте подложени на стрес и имате психологически проблеми, или имунната ви система алармира, че се задава здравословен проблем. Сънят е една от основните жизнени необходимости. Системното недоспиване и лошото качество на съня влошават и вашите защитни механизми, правят организма по-уязвим и податлив на негативни външни влияния – особено през преходните периоди на годината. Тялото просто има нужда да се пренастрои и му трябва време – с качествен сън ще премахнем стреса и ще му дадете тази възможност.
