Пак е онзи период от месеца, в който ви боли корем, подути сте, мразите целия свят и искате да изядете всички сладкиши, които видите. Гинеколозите имат решение на проблема.
Специалистите са категорични, че има начин да се чувствате жизнени и в добро настроение по време на месечния цикъл. Ето какви са техните съвети:
Не яжте солени храни
В този период от месеца е характерно задържането на вода от организма, което най-често се вижда по подутия корем. Ето защо е хубаво да избегнете голямото количество натрий. Все пак, ако вече сте попаднали в натриевата “дупка” и се чувствате малко подпухнали, пийте повече вода, която да изхвърли излишната сол и тялото ви да върне нормалното си състояние.
Не консумирайте кофеин
Според проучване кофеиновите напитки могат да повишат чувствителността в гърдите, да доведат до тревожност, повишаване на сърдечния ритъм и да утежнят симптомите на ПМС. Вместо това се опитайте да пиете зелен чай, който може да успокои спазмите.
Не спирайте протекцията
Дори да нямате проблем със секса по време на месечния ви цикъл, имайте предвид, че тогава тялото ви е най-чувствително и най-лесно можете да се заразите с болести, предавани по полов път. Също така съществува и риска от забременяване – още една причина да заложите на безопасния секс през този период.
Не използвайте козметика с изкуствени аромати
Използването на сапуни, спрейове или кремове с парфюми могат да причинят вагинално дразнене и е препоръчително да ги избягвате. Опитайте се да използвате максимално естествени продукти, които да щадят тази чувствителна зона. Ако обаче усещате някаква по-силна миризма, посетете гинеколога си, за да видите дали нямате някакъв хормонален дисбаланс.
Не чакайте прекалено дълго, за да приемете обезболяващи средства
Вземането на медикаменти при първите болезнени признаци, може да намали болките в цялост. Не чакайте да станат прекалено силни, това може само да ви навреди.
Движете се
Движете се, колкото можете повече. Физическите упражнения са свързани с освобождаването на ендорфин, а това може да помогне както за намаляване на болките, така и за предотвратяване на промяната в настроението.
Пазете добра хигиена
Предполагаме, няма нужда да ви напомняме, че редовната смяна на превръзките и тампоните е от съществена важност. Това ще предотврати инфекции и неприятна миризма.
