Ако много ви се спи следобед, яжте!

Правилно подбраните храни ще върнат енергията ви почти веднага

Има как да преборите следобедната умора, без това да ви коства твърде много калории!

След тежък и обилен обяд, обикновено ни се доспива, тъй като цялата енергия на организма ни е насочена към обработване на приетата храна. Времето между 2 и 4 е моментът когато ни се прияжда сладко или ни се допива кафе, защото тези храни и напитки съдържат достатъчно захар, за да ни събудят и освежат.

За съжаление, приливът на енергия не трае дълго и много скоро след това ще се почувствате дори по-уморени от преди. Освен това, захарта и кофеина, които приемате следобед може да предизвикат проблеми със съня и не на последно място допълнителните калории няма да се отразят добре на талията.

Ако много ви се спи следобед, яжте!

За да си възвърнете силите без това да влияе върху фигурата ви, има няколко храни, които може да хапнете в ранния следобед и така да преборите сънливостта и да запазите фигурата си. Консумирайте възможно най-малко преработени храни или с други думи заложете на пълнозърнестите и свежи продукти.

Овесената каша

Не си мислете, че овесената каша е подходяща само за закуска. Тя е перфектна за следобеден снак, тъй като ще ви засити и ще ви даде необходимата енергия дори да тренирате след това. Добавете сушени плодове, мед или канела, а ако все пак ви се похапва нещо сладко, прибавете малко черен шоколад. Плюсът на това ястие е, че дори да се намирате на работа, са ви необходими само гореща вода или затоплено прясно мляко и няколко лъжици овесени ядки.

Плодова салата

Плодовете са чудесен източник на енергия и освен това ще залъжат глада ви за сладко следобеда. Ако имате възможност, комбинирайте няколко плода като банан, ананас, ябълка и круша. Добавянето на по-кисел и цитрусов плод ще събудят не само рецепторите ви, но и целия организъм. Друга опция да приемете повече плодове наведнъж са фрешовете и смутитата.

Ядки

Суровите ядки са идеалният следобеден снак – хем ще ви заситят, хем ще ви дадът много енергия. Независимо дали изберете само един вид ядки или си направите микс – лешници, бадеми, кашу – веднага ще се почувствате заредени и освежени. Ядките са богати на фибри, магнезий и желязо. Ако все пак ви се похапва нещо сладко, може да добавите сушени плодове като стафиди към миска с ядки.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.