Експертът обяснява, че някои хора, които се оплакват от умора в първите часове след обяд, всъщност имат нужда от малко излагане на слънчева светлина. Работещите в по-тъмни помещения или на изкуствена светлина ще се чувстват много по-добре, ако се разходят навън вместо да останат през обедната почивка в сградата.
Към 1-2 часа следобяд температурата на тялото обикновено спада, което е сигнал за мозъка да произведе мелатонин, който предизвиква желание за сън. Ако излезете на по-обилна светлина, ще предотвратите производството на мелатонин по това време на деня.
6. Не се отдавайте на дрямка след 4 часа следобяд
Това може да се отрази на заспиването ви вечерта. Най-ефективния следобеден сън е между 1 и 4 следобяд. Ако ще го правите в офиса, Брюс съветва да си носите тапи за уши и маска за сън и да не забравите да си нагласите алармата на телефона да ви събуди след 25-30 минути.
7. Дори 10-минутна почивка може да помогне
Брюс твърди, че дори суперкратките дремки имат добър ефект върху нивото на енергията. Изследване от 2002 година показало, че заспиването дори за 10 минутки се отразява положително върху способността за концентрация след недоспиване от предишната нощ.
