Безсънието ни прави отпаднали, вяли и раздразнителни и ни пречи да се концентрираме. Няма да му се дадем!
Безсънието е проблем, от който всички сме били тормозени на някакъв етап от живота си. За това е добре да се информираш за това какво най-често причинява проблема и как да го разрешиш успешно. Най-честите оплаквания могат да бъдат групирани в четири категории. Ето как да се справиш с това, което най-вече се отнася за твоя случай:
Проблем: “Не мога да заспя до зазоряване и ставането след това е кошмар.”
Защо се случва: Най-вероятно имаш ниски нива на серотонин – химикал в мозъка, който има ролята да те релаксира и да помага за заспиването. През зимата нивото му спада заради по-малкото количество слънчева светлина. Ако си много стресирана и дори си на ръба на депресията, ефектът е същия.
Какво да правиш: Избирай храни, богати на триптофан (риба, пиле, пуйка, банани, кисело мляко, яйца, соя, бадеми, авокадо и пълнозърнести храни). Билки като валериан и хмел също са полезни в такива случаи. Потърси тинктура с тях в аптеките.
Проблем: “Отнема ми два часа, за да заспя. Въпреки че се чувствам изморена, мислите ми бясно препускат от едно нещо на друго.”
Защо се случва: Това показва, че преживяваш голям стрес през деня. Нужно ти е да релаксираш достатъчно добре преди да дойде часа за лягане.
Какво да правиш: Топла вана или душ няколко часа преди лягане обикновено вършат работа, особено ако добавиш и няколко капки лавандулово етерично масло или масло от лайка. Друго нещо, което ще ти помогне да се освободиш от мислите за проблемите през деня, е записването им на хартия.
