Тренировките са най-важни в борбата с целулита

Научни изследвания показват, че заменянето на мазнина с мускулна маса е решението

Да се преборим с целулита е мисия за всяка една от нас. Но на какво наистина трябва да наблегнем?

Кремовете против целулит и масажите могат да помогнат, но има едно много по-важно нещо в борбата с омразните трапчинки по дупетата ни.

Д-р Уейн Уескот е директор на изследователски програми в тази област към асоциацията South Shore YMCA в Куинси, Масачузетс. Според него целулитът не е козметичен проблем, а следствие от прекалено голямо количество мазнина в тялото и прекалено малко мускулна маса. Ако се захванеш с правилната тренировъчна програма, ще видиш резултати, на които дори не си се надявала.

Уескот и колежката му Рита Ла Роса Лауд са създали програма, описана в книгата им “No More Celullite” (“Никога повече целулит”). 


Тя включва 40 минути кардио и упражнения с дъмбели 3 пъти седмично. След 8 седмици, участничките в изследването, върху които била тествана ефективността на програмата, се радвали на изумителни резултати.

Жените били изгорили 1.5 мазнина и имали 1 кг мускулна маса повече от преди. Целулитът видимо бил намален без да спазват каквато и да е стриктна диета. 

Но трябва да се отбележи, че тези, които спазвали и здравословен хранителен режим освен тренировъчната програма, били постигнали 3 пъти по-добри резултати за същото време.

Ако ти се струва прекалено голямо усилие на волята да и започнеш да спортуваш, и да променяш драстично хранителните си навици, нашият съвет е да започнеш с тренировките. В последствие, когато видиш резултатите от увеличеното движение, най-вероятно ще дойде и мотивацията за нов начин на хранене.

Виж още:
Извай тяло на модел с танци… у дома
Мила Кунис е най-секси в света
Защо да опиташ масаж с вендузи
10 причини все още да си сама
Мъжките реклами са виновни за грубите мъже

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години