Здраве & Фитнес : Фитнес14 ОКТОМВРИ 2020

Можем ли да тренираме преди лягане?

Извинението “твърде късно е за тренировки” все пак не се оказва валидно

Прибирате се след работа късно, имате само няколко часа да се раздвижите и да вечеряте преди лягане. Трябва ли да пропуснете тренировката в такъв случай?

Много хора се притесняват да правят упражнения вечер, за да не се отрази това негативно върху съня им.

Изследване, проведено миналата година, обаче, доказва, че тренировките в последните четири часа преди лягане не афектират негативно съня ни и здравето ни. Единственият случай, в който докторите препоръчват да пропуснем тренировката, е, ако планираме тежко натоварване в последния час преди лягане. Това може да доведе до излишен стрес върху организма и неспокоен сън.

От там нататък всякакви други упражнения само могат да ни помогнат – ще повишат нивата на ендорфини, ще помогнат на имунната система и метаболизма ни и дори ще успокоят тялото за по-пълноценен сън.

Ето едно предложение от нас за подходяща тренировка.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години