Дори и плейлистът ви вече да не помага, има как да освежите минутите (о, може би е дори час) на пътеката за бягане.
Защото, признайте си, понякога може да бъде наистина досадно.
Редувайте интензивни натоварвания.
5 минути бързо ходене с 5 минути бягане. Този подход ще увеличи ефективността на тренировката и няма да я превърне в монотонна.
Не просто гледайте любимия си сериал – превърнете това в игра.
Например сключете облог със себе си – всеки път, когато видите любимия си герой на екрана, включвате на програма „изкачване на хълм“. Всеки път, когато видите отрицателния герой в сериала – преминавате към нормален режим. Така времето ви на пътеката гарантирано ще мине незабелязано!
Уверете се, че имате поставена конкретна цел!
Трябва ясно да разбирате какво искате да постигнете по време на тренировката, в противен случай няма да имате достатъчно мотивация да се задържите дълго на пътеката. Напомняме ви, че без кардио тренировки, излишните килограми ще си отидат много бавно. Например, кажете си, че трябва да пробягате 5 км и дори и не си помисляйте да напуснете залата преди да сте ги избягали. Целта, разбира се, трябва да бъде реалистична.
Наблюдавайте приятелите си по „нещастие“ (т.е. – „това ли сме ние: същите отчаяни спортни фенове“).
Например, изчислявайте колко хора днес са дошли в залата с дълъг клин, и колко с къс. Това занимание е достатъчно безсмислено, но то наистина убива време.
Дали бягащата пътека е опасен уред?
