Тичането е най-известното и лесно упражнение сред дамите, които обичат да спортуват.
Не всички обаче знаят, че това е най-доброто кардио за отслабване. А и най-евтиното. Защото не се нуждаете от никакви уреди, нито от място.
Така че, ако сте решили да смъквате сантиметри от която и да е част от тялото си, то задължително включете тичането. Защото с него се изгарят с до 90% повече калории, от тези, които изгаряме при ходене. Експертите обясняват това с факта, че продължителното бягане кара мускулите да изгарят калории дори след прекратяване на активността.
Не се притеснявайте, че първия път ще започнете с няколко минути и ще останете без дъх. Опитайте да издържите, колкото можете. Тук няма съревнование, важно е действието и удоволствието от него. Времето трябва постепенно да се увеличава с всяка изминала седмица. Можете и да комбинирате тичане с ходене.
Ако не правите други упражнения, то специалистите съветват стартирате с тичането около 3-4 пъти в седмицата. Това се налага, за да може организмът ви да се адаптира със стреса, под който го подлагате.
Но това кардио ще стегне перфектно и прасците, а и ще се сдобиете със страхотно оформено дупе. Експертите обясняват, че ако тичате редовно, дори няма нужда да правите специални упражнения за тази област.
Освен това, бягането ще ви отърве от стреса, натрупан през работния ден, защото ритъмът на движение действа успокояващо и релаксиращо.
Лесен начин да оформите тяло като на балерина
Страхотен начин за мързеливките да са във форма!
