И накрая приключваме с кратък Йога комплекс SOLAR POWER YOGA WORKOUT
Sun Salutation – Започнете да изпълнявате комплекс от слънчеви йога упражнения, както е посочено във видето. Не забравяйте, че гърба през цялото време трябва да е изправен. Времетраене 1 минута.
Flow – Асани, които ще раздвижат гърба и тазобедрените стави. Изпълнете, както е показано във видето. Времетраене 1 минута.
Balance series – Серии за баланс. Концентрирайте се и започнете да тренирате баланс, както е показано във видеоклипа.
Dolphin – От седеж вдигнете ханша си нагоре, като опората остава на лакти и стъпала. Гърба трябва да е изправен. От тази позиция започнете изпълнение на упражненията, както е показано в клипа за 1 минута.
Backbends – Направете полумост, а по-напредналите и гъвкави от вас могат да направят и цял мост, при който опората е само на длани и стъпала.
Повторете комплекса 3 пъти.
