Интервалният прием на въглехидрати може да помогне за здравословното отслабване.
Тази нова концепция е простичка и логична. Основава се на факта, че в дните, в които сме интензивно натоварени, имаме нужда от повече въглехидрати.
Когато обаче сме физически неактивни, излишъкът от бързи калории води до натрупване на мастни депа.
Колко месо е полезно да ядем и защо?
Защо е полезно да тренираме по 10 минути
Когато тренираме, тялото ни се нуждае от повече енергия. Ако не приемаме въглехидрати, организмът ни черпи енергия от наличните протеини, а в този момент те са ни нужни за изграждане на мускулна маса. Затова е по-добре да си доставим енергията чрез въглехидратен прием. Така даваме на тялото възможност да изгражда нова мускулна тъкан, а това в дългосрочен план е важно както за здравето, така и за трайното отслабване.
Отслабване благодарение на дни с нисък прием на въглехидрати
В дните, когато сме цял ден на бюрото или се излежаваме вкъщи, нямаме нужда от толкова много калории. Тогава е подходящо да приемаме повече чисто месо и зеленчуци.
Когато говорим за професионални спортисти, те изчисляват много точно своя въглехидратен прием във всеки от дните. И в повечето случаи имат един високовъглехидратен ден, следван от три нисковъглехидратни. За останалите от нас обаче, не е нужно да броим всеки грам.
Достатъчно е ден за ден да редуваме количеството въглехидрати, било то и интуитивно, според степента на натоварване.
В кои храни се съдържат най-важните витамини
