Здраве & Фитнес : Диети14 ОКТОМВРИ 2019

Отслабване с интервален прием на въглехидрати

Този режим редува висок с ограничен прием на въглехидрати, в зависимост от активността ни през деня

Интервалният прием на въглехидрати може да помогне за здравословното отслабване.

Тази нова концепция е простичка и логична. Основава се на факта, че в дните, в които сме интензивно натоварени, имаме нужда от повече въглехидрати.

Когато обаче сме физически неактивни, излишъкът от бързи калории води до натрупване на мастни депа.

Колко месо е полезно да ядем и защо?

Отслабване с интервален прием на въглехидрати

Защо е полезно да тренираме по 10 минути

Когато тренираме, тялото ни се нуждае от повече енергия. Ако не приемаме въглехидрати, организмът ни черпи енергия от наличните протеини, а в този момент те са ни нужни за изграждане на мускулна маса. Затова е по-добре да си доставим енергията чрез въглехидратен прием. Така даваме на тялото възможност да изгражда нова мускулна тъкан, а това в дългосрочен план е важно както за здравето, така и за трайното отслабване.

Отслабване благодарение на дни с нисък прием на въглехидрати

В дните, когато сме цял ден на бюрото или се излежаваме вкъщи, нямаме нужда от толкова много калории. Тогава е подходящо да приемаме повече чисто месо и зеленчуци.

Когато говорим за професионални спортисти, те изчисляват много точно своя въглехидратен прием във всеки от дните. И в повечето случаи имат един високовъглехидратен ден, следван от три нисковъглехидратни. За останалите от нас обаче, не е нужно да броим всеки грам.

Достатъчно е ден за ден да редуваме количеството въглехидрати, било то и интуитивно, според степента на натоварване.

В кои храни се съдържат най-важните витамини

 

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диетата на Бионсе с гарантиран успех
Диети12 ЮЛИ 2022

Диетата на Бионсе с гарантиран успех

След раждането на близнаците, Queen Bey се подлага на стриктна диета, за да се върне отново на сцената.

Какво да консумираме вместо паста и хляб?
Диети12 ЮЛИ 2022

Какво да консумираме вместо паста и хляб?

Ето какво да ядем вместо паста и тесто, за да избегнем хранителен дефицит и да следваме балансирано и здравословно хранене.

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската
Диети27 МАРТ 2022

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.

С какво да се храним за бюджетна, но здравословна диета
Диети25 МАРТ 2022

С какво да се храним за бюджетна, но здравословна диета

Няколко идеи за диетични, но достъпни храни