Здраве & Фитнес : Диети16 ФЕВРУАРИ 2021

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската

Нови проучвания откриха претендент за следващата най-здравословна диета

Веганската диета с ниско съдържание на мазнини е новият режим, който си струва да пробваме.

Дълго време средиземноморската диета продължава да е една от най-предпочитаните както за отслабване, така и за създаването на дълготрайни здравословни навици относно храненето. Това се дължи до голяма степен на факта, че тя препоръчва да ядем повече плодове и зеленчуци (и то сезонни), които зареждат тялото с нужните витамини и едновременно с това ни засищат.

Средиземноморската диета, която експертите препоръчват

Освен тях диетата препоръчва най-вече риба, бобови растения и пълнозърнести храни, а след тях и бялото месо, млечните продукти, виното и зехтина. Но какво става, ако елиминираме месото, рибата и всякакви продукти с животински произход?

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската

Тогава получаваме веган диетата с ниско съдържание на мазнини, която според последните проучвания е дори по-полезна от средиземноморската.

В началото на този месец група експерти публикуваха изследване, проведено в продължение на 36 седмици. През 16 седмици от този период изследваните лица били разпределени на две групи – едните следвали средиземноморската диета, а другите – веганската диета, при която само 15% от приетите калории идват от мазнини.

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската

В края на четирите месеца двете групи споделили цялостно подобрение на здравословното състояние, включително според показатели като нивата на хорестерол и инсулин. Въпреки това само една част от хората отслабнали значително – тези, които са се подложили на веганската диета. Те се сбогували със средно пет килограма от теглото си, а след това в контролния период след режима, успели да запазят ниската цифра на кантара.

Кои са най-добрите диети през 2021 година?

Причината според експертите се крие във факта, че веганите обикновено приемат по-високо съдържание на фибри, които по-лесно предизвикват чувството на ситост. Изследваните лица споделили, че следвайки веганската диета с ниско съдържание на мазнини, са намалили калориите, които приемат с около 500 на ден, без дори да се стараят.

В крайна сметка дори и да не решим да се подлагаме на рестриктивна веган диета най-доброто, което можем да направим за здравето и фигурата си, е да включим повече плодове и зеленчуци в менюто си.

Лесни рецепти за любители на бисквити орео на диета

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диетата на Бионсе с гарантиран успех
Диети12 ЮЛИ 2022

Диетата на Бионсе с гарантиран успех

След раждането на близнаците, Queen Bey се подлага на стриктна диета, за да се върне отново на сцената.

Какво да консумираме вместо паста и хляб?
Диети12 ЮЛИ 2022

Какво да консумираме вместо паста и хляб?

Ето какво да ядем вместо паста и тесто, за да избегнем хранителен дефицит и да следваме балансирано и здравословно хранене.

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската
Диети27 МАРТ 2022

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.

С какво да се храним за бюджетна, но здравословна диета
Диети25 МАРТ 2022

С какво да се храним за бюджетна, но здравословна диета

Няколко идеи за диетични, но достъпни храни