Да достигнеш идеалното си тегло е по-лесно, отколкото повечето жени си представяме. Просто трябва да сме добре информирани за механизма на отслабването и да знаем кое е здравословно и може да има дълготраен резултат.
В новия си, юлски брой списание JOY събира 33 най-важни факта за отслабването. Прочетете няколко от тях тук.
Не изключвай добрите мазнини
Тялото задължително се нуждае от малко мазнини, за да гори мазнини. Затова малка салата като предястие, овкусена със зехтин, трябва да присъства всеки ден в менюто ти.
Моето нещо
Кое е най-ефективното упражнение за сваляне на килограми? Онова, което ти намираш за най-лесно и забавно. То ще е единственото, към което ще се придържаш, независимо дали е джогинг, йога или тенис на маса. Всяко упражнение гори мазнини.
Тъжната истина
Алкохолът спира горенето на мазнини, докато тялото ти не го абсорбира напълно.
Недей да изпадаш в паника
Ако стрелката на кантара мръдне с 1-2 нагоре, това може да е причинено от временно задържане на вода, така че не губи мотивация.
Позволи си по някое изкушение
Пълното ограничаване и хранененто само с много нискокалорична храна може да доведе до етапа, в който тялото минава в режим на оцеляване и свалянето на килограми спира. Трикът: веднъж в седмицата си позволявай всичко, за да задвижиш обмяната.
Пий повече вода
Ако изпиваш по 1.5 – 2 литра вода на ден, ще сваляш килограми много по-ефективно, защото хидратацията стимулира метаболизма. Освен това действа много добре и на кожата.
Започни добре
Доказано е, че ако ядеш яйца за закуска, се чувстваш много по-сита и успяваш да изкараш до обяд, без да си позволяваш дребни хапвания.
Целият материал прочетете в юлския брой на JOY, на пазара от 15 юни!
