Според всички реклами на витамини, децата ни ще пораснат здрави единствено ако приемат хранителни добавки всеки ден. Но дали наистина е така?
С започването на училището, диетата на децата най-често страда, затова и повечето родители решават, че сега е добър момент да започнат да им дават допълнителна доза витамини чрез хранителните добавки. И наистина, със застудяването и промяната в сезоните, имунитета на подрастващите може да спадне.
Точно затова понякога докторите изписват в тази част от годината подобна допълнителна помощ за организма, дори и повечето проучвания да показват, че това невинаги е добра идея.
В един идеален свят, децата ни ще получават всички нужни нутриенти от диетата си и няма да се нуждаят от хранителни добавки. Но в истинския живот това рядко е истина. При нездравословните закуски в училище, забързаното ежедневие на родителите, които рядко готвят у дома, и милионите изкушения за децата в магазините те най-често се хранят с вредни храни, които никак не могат да набавят достатъчно витамини за растящия организъм.
Как да отгледаме щастливи деца
Всъщност на децата не им трябва много – те се нуждаят от много по-малко витамини от възрастните хора, но това минимално количество е изключително важно. При дефицит на нутриенти от какъвто и да е тип, много по-лесно може да се появят затруднения със здравето и растежа на детето.
Затова за да се подсигурят, повечето родители решават да заложат на витамините под форма на хранителна добавка. В това няма нищо лошо, стига да го правите правилно.
Честа грешка е претоварването на организма на детето с мултивитамини, които са крайно ненужни в ранния етап от живота му. Много малко са децата със сериозни проблеми с имунната система, които всъщност се нуждаят от комплексните миксове от витамини.
Ако смятате да давате витамини на малките, е важно да знаете кои точно суплементи са нужни на детето ви. Затова винаги се консултирайте с лекар преди да купите каквато и да е хранителна добавка.
Вълшебството на свободата: С три деца и малка ферма в Тоскана
Проучване в Америка за нуждата на децата от добавки ни дава ориентир кои витамини са най-нужни през различните възрасти. Например количеството калций, който децата между една и три годинки трябва да приемат, е 700 милиграма, а тези над 8 годинки трябва да приемат 1000 милиграма. Като цяло при повечето витамини нуждата се увеличава с годините на детето, но например препоръчителния прием на витамин D е еднакъв за всяка възраст от развитието – 15mg. Витамините от B групата пък са най-нужни през тинейджърските години на децата, следвани от витамин А и витамин С.
Как да не се чувства едното дете ощетено?
