5 идеи за лесни следобедни закуски до 200 калории

Потърсихме най-доброто от здравословните готвачи в Instagram

Снаковете, които ще затаят глада и желанието за нещо вкусно между основните хранения, но няма да ви тежат на съвестта с много калории.

Когато искаме да хапнем нещо набързо между обяда и вечерята, лесно можем да изберем нездравословни алтернативи като вафли и подобни. В такива моменти най-добрите варианти са семплите снакове от плодове и зеленчуци, които да ви заредят с достатъчно енергия, без да утежняват дневното ви меню откъм калории.

Намерихме пет идеи за такива следобедни закуски в Instagram:

Овесени ядки на фурна с боровинки

Смесете свежи боровинки с 30 грама подсладител, а върху тях поръсете смес от 80 грама овесени ядки, 80 грама брашно, 20 милилитра кленов сироп (можете да замените на вкус с мед) и 20 милилитра кокосово масло. Печете на 180 градуса за 45 минути и сервирайте без угризения – една порция е едва 94 калории. За да направите закуската по-хранителна, можете да добавите допълнително кисело мляко по желание.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Kiki Nugent (@_kikifit_)

 Зеленчуково роле

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Meal Prep On Fleek (@mealpreponfleek)

Можете да го направите както с краставици, така и с моркови. За целта обелете и почистете зеленчука по избор, а след това с белачка отрежете фини ленти. Ако използвате краставица, ви съветваме да подсушите с домакинска хартия заради допълнителната влага. След това наредете лентите една до друга по дължина, така че леко да се припокриват – това ще бъде основата на ролето. Отгоре можете да добавите хумус и сушени домати или тънко нарязан кашкавал и шунка, или каквато и да е друга комбинация. След това навийте ролето и го нарежете на хапки като суши.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Keto Mealguide (@keto_meal__guide)

Здравословен флан

В купичка разбъркайте едно яйце, 1/3 чаша бадемово мляко, стевия на вкус и 1 чаена лъжица ванилия. Изсипете сместа в рамекин и го покрийте с фолио. Гответе на водна баня за 20 минути на ниска температура. Отгоре можете да добавите за допълнителен вкус сироп без захар или лъжица мед.

Краставица с авокадо и крема сирене

Почистете и разполовете една цяла краставица, а след това издълбайте вътрешната част със семките и подсушете с домакинска хартия. Добавете крема сирене, намачкано авокадо и овкусете по избор.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Healthy Hive (@_healthyhive_)

Мини пици от тиквичка

Почистете и нарежете на колелца една тиквичка. Леко ги намазнете със зехтин и оставете да се изпекат съвсем за кратко във фурна на 200 градуса, докато не станат малко по-меки на текстура. След това ги извадете от фурната и отгоре им сложете любимите си топинги – доматен сос, чери домати или колбас по избор и нискомаслена моцарела. Върнете мини пиците във фурната, докато не се разтопи сиренето.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Keto Mealguide (@keto_meal__guide)

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЛЕСНИ РЕЦЕПТИ

Вкусна и много здравословна салата от цвекло
Лесни рецепти24 МАРТ 2023

Вкусна и много здравословна салата от цвекло

Цвеклото е един от най-вкусните и питателни сезонни зеленчуци, който няма как да пропуснем на трапезата си.

Вкусни карамелизирани картофи
Лесни рецепти10 МАРТ 2023

Вкусни карамелизирани картофи

Ястията на масата ни трябва да бъдат еднакво вкусни и сочни.

Зелена салата с прошуто и пъпеш
Лесни рецепти02 СЕПТЕМВРИ 2022

Зелена салата с прошуто и пъпеш

Прохладната салата с пъпеш и прошуто е най-добрата идея, особено ако държим да бъдем във форма.

Чийзкейк със солен карамел
Лесни рецепти26 АВГУСТ 2022

Чийзкейк със солен карамел

В този съботен ден си мечтаем за вкусен чийзкейк със солен карамел. Време е да се подсладим, все пак съботата е ден за глезотийки.