Всяка вечер лягате в топлото легло в компанията на своя таблет или смартфон и се улисвате в последните новини във Facebook или поредните снимки в Instagram… Да ви звучи познато?
Е, оказва се, че използването на технологии точно в този момент, води до доста негативни последици за здравето. Според учените, ярките светлини от таблета и смартфона преди лягане могат не само да нарушат съня ви, но и да увеличат риска за появата на най-разпространените заболявания.
Прекомерното излагане на изкуствена светлина вечер може да бъде обвързано с появата на рак на гърдата, затлъстяване, диабет и депресия, сочи ново откритие на епидемиолозите от Университета в Кънектикът. “От това става ясно, че осветлението се отразява на нашата физиология”, заявява водещият изследовател д-р Ричард Стивънс.
Недостатъчната слънчева светлина през деня в комбинация с твърде много изкуствена светлина през нощта, е много вероятно да наруши нашето естествено събуждане (цикъла на съня или циркадния ритъм). “Рискът от заболявания наистина се фокусира върху приема на дневна светлина”, добавя Стивънс.
И докато проучването на неговия екип не е окончателно, то представя все повече доказателства в подкрепа на тези предполагаеми дългосрочни последици на изкуственото осветление върху нашето здраве.
Но това означава ли, че трябва да зарежете всички технологии след залез слънце? Звучи немислимо в XXI век, нали? “Това не значи, че трябва да изключите всички светлини след 20 ч. всяка вечер. Това означава само, ако имате възможност да изберете между електронен четец и книга, да изберете второто, защото книгата е по-малко разрушителна за биологичния ви часовник“, категоричен в д-р Ричард Стивънс.
Е, момичета, трябват ли ви повече доказателства за това да намалите използването на таблета и смартфона? Ако все пак не можете без тях, ето няколко съвета как да намалите вредното облъчване от тях.
Как да се справим с пролетната депресия?
Как да разберете дали някой ви лъже
5 съвета за по-добър старт на деня
