Направете си нещо като домашно парфе – здравословна сурова закуска, с която ще си набавите доза витамини и минерали и ще ви зареди с енергия за остатъка от деня.
Можете да се насладите на вкусотията на закуска, да си я запазите като бързо хапване през деня или да се подсладите преди лягане. Препоръчваме ви да я хапнете сутринта, тъй като е хранителна и ще ви се отрази добре през деня.
Необходими продукти:
овес или елда (100% непреработени зърна)
берита (годжи, акай)
суров шоколад (какаови зърна или какао на прах)
други полезни храни за вкус като пчелен прашец, семена от чия, настърган кокос
течност като вода или неподсладено мляко от ядки
подсладител – нарязани фурми, кокосова захар или нектар, сироп, стевия, или плод по избор
Начин на приготвяне:
Предната вечер добавете 1/4, 1/3 елда в стъклена купа или буркан. Налейте млякото, за да покриете елдата. Добавете плодовете и подсладителите по ваш вкус. Разбъркайте добре и поставете в хладилника.
На сутринта ще имате в хладилника си сладко и изключително полезно “парфе”.
Ароматно смути за разведряване в мрачните дни
Полезно и вкусно: хумус със сушени домати
Апетитна салата с пиле, авокадо и лайм дресинг
