Be part of the new culture of sport: Валентина Алексиева

През седмицата правих упражненията, които Алиса избра. Определено този набор от упражнения беше доста по-труден от предишния. Забелязах по-голямо натоварване в ръцете (определено след тренировка нямах никаква сила ??).

Продължителността на тренировки беше и по-дълга, което отново спомогна за липсата ми на енергия след тренировка и мускулната треска на следващия ден. През седмицата също така отново ходих на плуване.

А в края на седмицата, когато се прибрах в родния си град Шумен направих и едно изкачване до паметника ни "1300 години България", до който се стига долу от града до платото горе по 1300 стъпала, който определено са идеална тренировка за краката, особено когато правих Хийт тренировка и бягаш нагоре по тях, после ги качваш нормално и пак бягаш и т.н. до горе.

Първата седмица правих упражненията, които Алиса беше избрала. Първият сет от упражнения бяха лесни за сметка на вторият. Буквално след тренировка краката ми трепереха от умора.

Като част от седмичните ми спортни занимания ходя да бягам в НСА, като тази седмица ходих 2 дена.

Също така и 1 път седмично ходя и на плуване като тренировката ми продължава час и половина за която минавам повече от 2 километра и половина в зависимост от програмата, която тренерката ми даде.

По време на Великденските празници този път ми беше малко трудно да отделя времето за тренировки, което по принцип отделям, но все пак успях да ги вмъквам във всяка малка дупка, която оставаше.

Тренировките за третата седмица определено ми бяха доста по-лесни и приятни от всички до сега, защото наблягаха на крака, дупе и корем, които са по принцип най-приятните ми зони от тялото да тренирам.

Планковете обаче ми изсмукваха всякаква сила, особено високите странични планкове, при които всеки път ми треперят ръцете и мисля, че ще издъхна.

Също така намерих и време докато си бях в родния ми град Шумен да направя още 2 изкачвания до "Паметник 1300 години България". Обожавам да изкачвам стъпала и да бягам нагоре и надолу по тях; това ми е любимото спортно занимание, когато се прибера у дома, а когато се изкачиш на върха е още по-приятно да се разходиш на платото, из гората на чист въздух и да се насладиш на гледките отгоре!

Тренировките от NTC тази седмица бяха доста различни.

Първият комплекс от упражнения беше по-силов, с тежести, което на мен ми допадна адски много, понеже обичам да тренирам с тежести и силовите тренировки са ми любими. След като приключих с тях направих и едно хийт кардио на пътеката във фитнеса около 20- тина минути.

Направих също така седмичната си тренировка по плуване, като за час и половина изплувах 2км +, като наблягах на спринтове дължини

Вторият комплекс от упражнение определено ми беше по-труден, понеже беше по-кардио насочен, нямаше статични упражнения, което мен лично това повече ме натоварва от силови тренировки. След това реших, че ще правя още кардио, като направих 40 минути на кростренажора. След края на тренировката изглеждах така, сякаш бях току-що излязла от банята.