Топ 20 на храните, които помагат да си слаба

Защо храни, богати на мазнини като авокадото също са в тази класация?

8. Годжи бери

Тези вкусни плодчета са по-засищащи от повечето други плодове и в състава им влизат 18 аминокиселини, което ги превръща в един от най-богатите растителни източници на протеин.

9. Елда или паста, направена с брашно от елда

Замени обикновените спагети с елда, която ще достави на тялото ти достатъчно фибри. Освен това за разлика от повечето въглехидратни варива, тя е богата и на протеини, което означава, че е трудно да се преяде с такова ястие.

10. Боровинки

Който и да е плод или зеленчук с лилав или син цвят е сред храните, които е добре да присъстват редовно на масата ти. Те са шампиони в категорията “антиоксидантни източници”.

11. Бадеми

Ядките са с нисък гликемичен индекс, което е добре за поддържане на балансирано ниво на кръвната захар. А това е предпоставка за отслабване.

12. Нар

Богат на антиоксиданти, фибри и витамини от групата B, този плод може идеално да задоволи желанието ти за десерт между храненията.

13. Люти чушки

Съдържат капсацин, който има загряващ ефект и помага за горене на калории до 20 минути след приключване на храненето.

14. Кисело мляко

В състава му влизат въглехидрати, мазнини и протеин, което го прави много добър избор за поддържане на стабилно ниво на кръвната захар.

15. Киноа

Неслучайно присъства сред суперхраните – богата е на фибри и протеин и те държи сита с часове.

16. Сардини

Тези мънички рибки са звездата на морските храни заради високото им ниво на протеин и Омега 3 мастни киселини. Те помагат на тялото да изгражда мускули и да гори мазнини. Сардините са сред рибите с най-ниско ниво на замърсеност с живак, а е богата на калций.

Виж още на стр. iii

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети14 ОКТОМВРИ 2019

Отслабване с интервален прием на въглехидрати

Този режим редува висок с ограничен прием на въглехидрати, в зависимост от активността ни през деня

Диети13 ОКТОМВРИ 2019

Безглутеновата диета подобрява секса

Интересно проучване ни дава съвет как да подобрим здравето и сексуалния си живот

Диети11 ОКТОМВРИ 2019

4 детокс храни, които да включим в ежедневното си меню

Те ще подобрят резултатите от диетата и ще подсилят имунната ви система

Диети09 ОКТОМВРИ 2019

Двете диети, които могат да се превърнат в начин на живот

Точно затова диетолозите ги препоръчват най-силно