Топ 20 на храните, които помагат да си слаба

Защо храни, богати на мазнини като авокадото също са в тази класация?

Топ 20 на храните, които помагат да си слаба

8. Годжи бери

Тези вкусни плодчета са по-засищащи от повечето други плодове и в състава им влизат 18 аминокиселини, което ги превръща в един от най-богатите растителни източници на протеин.

9. Елда или паста, направена с брашно от елда

Замени обикновените спагети с елда, която ще достави на тялото ти достатъчно фибри. Освен това за разлика от повечето въглехидратни варива, тя е богата и на протеини, което означава, че е трудно да се преяде с такова ястие.

10. Боровинки

Топ 20 на храните, които помагат да си слаба

Който и да е плод или зеленчук с лилав или син цвят е сред храните, които е добре да присъстват редовно на масата ти. Те са шампиони в категорията “антиоксидантни източници”.

11. Бадеми

Топ 20 на храните, които помагат да си слаба

Ядките са с нисък гликемичен индекс, което е добре за поддържане на балансирано ниво на кръвната захар. А това е предпоставка за отслабване.

12. Нар

Богат на антиоксиданти, фибри и витамини от групата B, този плод може идеално да задоволи желанието ти за десерт между храненията.

13. Люти чушки

Съдържат капсацин, който има загряващ ефект и помага за горене на калории до 20 минути след приключване на храненето.

14. Кисело мляко

Топ 20 на храните, които помагат да си слаба

В състава му влизат въглехидрати, мазнини и протеин, което го прави много добър избор за поддържане на стабилно ниво на кръвната захар.

15. Киноа

Неслучайно присъства сред суперхраните – богата е на фибри и протеин и те държи сита с часове.

16. Сардини

Тези мънички рибки са звездата на морските храни заради високото им ниво на протеин и Омега 3 мастни киселини. Те помагат на тялото да изгражда мускули и да гори мазнини. Сардините са сред рибите с най-ниско ниво на замърсеност с живак, а е богата на калций.

Виж още на стр. iii

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Колко често можем да нарушаваме диетата си?
Диети03 ЮЛИ 2020

Колко често можем да нарушаваме диетата си?

Здравните експерти отговарят на въпроса

Най-универсалното правило за отслабване, заемка от французойките
Диети11 ЮНИ 2020

Най-универсалното правило за отслабване, заемка от французойките

Три хранения на ден е формулата за красива фигура

Чувстваш ли се по-гладна след смяната на времето?
Диети05 ЮНИ 2020

Как да се справим с подуването за 24 часа

Или най-бързият начин да създадем ефект на плоско коремче

Очарователен: Меган Фокс показа малкия си син!
Диети25 МАЙ 2020

Меган Фокс поддържа фигурата си с 5-факторната диета

Всичко си има цена, включително красотата и Меган е готова да я плати