Ето кои храни съчетават здравословния ефект с малко помощ за добро настроение.
Знаем, че плодовете и зеленчуците са полезни заради витамините, но новината е, че ако в менюто си включваме 7 различни вида плодове и зеленчуци на ден, това може да помогне да сме в добро настроение.
Как да включиш повече зеленчуци и плодове? Няколко умни трика помагат.
1. Направи си смути за закуска с плод по твой избор. Друг вариант за рано сутринта: омлет със зеленчуци.
2. Зареждай редовно хладилника си с тези ценни продукти. Не чакай да огладнееш и тогава да тичаш до магазина, защото може да нямаш възможност или да не ти се излиза точно в този момент. Нека плодовете и зеленчуците да са ти под ръка, за да не посегнеш към поредното пликче чипс, за което ще се чувстваш гузна след това.
3. Прави си колкото се може по-често зеленчукови супи. Ако не си фенка на суровите зеленчуци, наваксвай с готвените!
4. Приготви си следобедна закуска с плодове – фреш, смути или плодова салата.
5. За да си сигурна, че ще изградиш нов навик да похапваш повече плодове и зеленчуци, напиши бележка, която да ти напомня за това и я постави на хладилника или на друго видно място ( на компютъра, например).
Виж още:
9 революционни правила за отслабване
Напиваш се по-бързо от коктейли с диетични напитки
Кой тип хора най-лесно поддържат добра форма?
Ексклузивни кадри: Явор Бахаров и Лидия Инджова
Спечели билети за “Скитница”
