Някои храни са идеален тандем в поддържането на добро здраве!
Слънчогледови семки + пълнозърнеста зърнена закуска
Ползите: Повишен имунитет
Поръсете ½ чаша слънчогледови семки в купата си със зърнена закуска и ще си набавите 100% от дневната ви нужда от алфа-токоферол, най-активната форма на витамин E. Той предпазва клетките в тялото от свободните радикали.
Бъркани яйца + червени чушки
Ползите : Гладка кожа
Сложете половин чаша нарязани червени чушки в бърканите яйца и ще си осигурите 100% от дневната нужда от витамин C. Този витамин е много важен за превенцията срещу появата на бръчки и сухота на кожата.
Смути (какъвто и да е вид) + пшеничен зародиш
Ползите: По-бързо възстановяване на кожата след нараняване
Една четвърт чаша пшеничен зародиш доставя необходимото количество цинк. Минералът спомага за възстановяване на клетките и подсилва имунната система.
Сандвич (какъвто и да е) + спанак
Ползите: Изостря зрението
Дори само 3 малки листа спанак прибавени към сандвича и сте си набавили 20% от необходимото количество витамин А. Той е изключително ценен за здравето на очите.
Зелена салата + дива сьомга
Ползите: Подобрява работата на мозъка и сърцето
Добавянето на сьомгата е идеален начин да си набавите необходимите Омега 3 мастни киселини. Дивата сьомга е по-добър вариант, защото в нея няма следи от диоксин – химикал, който присъства в храната на сьомгата, отглеждана в развъдници.
