Лесно ли е да изглеждаш като супермодел?
Освен невероятните гени, с които тези момичета са благословени, голяма роля в перфектния им външен вид играят здравословното хранене, спортът и дисциплината. Модели като Наоми Кембъл, Миранда Кер и Кандис Суанпоул са открили точния хранителен режим, който, в комбинация с тренировките, дава желания резултат за божествените им тела. Ето какво казват тези момичета за своите диети.
„Учих интегрирано хранене в Ню Йорк и у дома в Австралия, затова това какво ям всъщност е много важно за мен. Обичам сьомга, авокадо, яйца и зелени сокове, а освен това слагам лимон на всичко. Преди използвах прекалено много сол, но в момента се опитвам да я намаля, затова овкусявам с лимон. Въпреки това, не гладувам. Ям всичко, просто не непрекъснато. Ако човек се фокусира върху това да даде на тялото си важните хранителни вещества, няма нужда да брои калории и може да си позволи да се поглези от време на време,“ казва Миранда Кер пред Allure.
Как изглежда типичната ѝ закуска? „Топла вода с лимон за начало на деня, тъй като е полезна за храносмилателната система. След това задължително пия някакъв вид зелен сок. Обикновено в него има целина, спанак, краставица. След това ям яйца или овесени ядки. Понякога си правя киноа, зависи колко време имам. Яйцата обаче са много лесни, често ги комбинирам с авокадо. Накрая си правя шейк, който пия до обяд.“
Наоми Кембъл е голям фен на пресните сокове. Пред списание Shape тя споделя, че всъщност не е от хората, които спазват строги диети, нито пък гладуват. „Не вярвам в глада. Никога не съм го правила и няма и да го направя,“ казва Кембъл за режима си. „Много по-активна съм, когато консумирам голямо количество пресни сокове, правя йога и пилатес всеки ден.“ Малко топла вода с лимон, билкови чайове, салати с риба и месо са основните неща в диетата ѝ, а към тях добавя и сокове от плодове и зеленчуци.
В интервю за The Evening Standard Кейт Ъптън разкрива своя дневен режим, който започва от сутринта със закуска: бъркани яйца (едно цяло плюс един белтък) и зелен чай. За междинно хранене преди обяд избира сурови бадеми и отново чай. На обяд си приготвя киноа, печено пиле и зеленчуци. Следобедната закуска се състои от протеинов бар, а за вечеря избира прясна салата със сьомга и суров индийско кашу.
„Ям каквото си поискам, но за мен храната трябва да бъде здравословна – винаги мисля за това какви витамини се съдържат в нея и какво давам на тялото си чрез нея,“ казва ангелът на Victoria’s Secret Кандис Суанпоул. Ям много протеини, карбохидрати, полезни захари и полезни мазнини, като например авокадо,“ допълва тя пред Wendy Rowe. „За закуска винаги избирам кафе и протеинов шейк, а освен това обичам да ям много: яйца, бекон и кроасан. На обяд обикновено е пиле или стек, салата и киноа – за мен протеините са много важни. Обикновено се вслушвам в тялото си и това, от което има нужда за деня. Умея да разбирам дали има нужда от повече въглехидрати или протеини. Обичам да ям месо! Освен това си позволявам шоколад или бисквити, но никога не прекалявам. Ако имам нужда да хапна сладко, си вземам малко парченце, но не се връщам за повече.“
Джоан Смолс използва метода за контролиране на порциите в своя режим. „Моят треньор се опита да ме накара да си записвам какво ям през деня, но никога не попълвах списъка, тъй като се чувствах виновна, че съм яла пица на обяд, ориз, това месо, онова месо, палачинки, и бекон… А той ме пита: „Джоан, къде са зеленчуците?“ Но едно от нещата, които научих, е че контролът на големината на порциите е много важен, защото много хора прекаляват, въпреки че вече са сити. Освен това започнах да пия сокове със зеленчуци!“
