5. Енергията се покачва
“Пълнозърнестите храни са чудесен източник на желязо, магнезий и витамини от група В, всички от които са от решаващо значение за поддържане на високи нива на енергия”, отбелязва Спано. Плюс това, тъй като въглехидратите са предпочитан източник на гориво на тялото ви.
6. Води до изтощение
Пълнозърнестите храни са най-добрият източник на всички фибри, нужни за тялото, според неотдавнашно проучване Nutrition Research, които открили, че 92 процента от възрастните не получават достатъчно. Фибрите в зърнените храни не само помагат да се стабилизират нивата на кръвната захар, но и за намаляване на риска от затлъстяване, както и на хроничните заболявания.
7. Изпадате в лошо настроение
И това се отнася не само заради сандвича ви с марули. Специалистите обясняват, че въглехидратите повишат нивата на мозъчната дейност, произвеждат хормона на щастието – серотонин, и така ни карат да се чувстваме добре. Така че, когато премахнете здравословните въглехидрати под формата на пълнозърнести храни, има голяма вероятност вашето настроение да стане доста унило.
8. Нямате сила за спорт
“Въглехидратите са основен източник на енергия за организма и ни зареждане с необходимото гориво по време на тренировките ни, включително тези за издръжливост и силовата тренировка”, казва Спано. “Премахнете въглехидратите, и вашата енергия ще спадне. А така и вашата сила и мощ ще намалее”.
Пет супер храни за плосък корем
