Колкото и да се стараем да спазваме режим на хранене и да ходим редовно на фитнес, най-трудни за оформяне си остават бедрата, дупето и долната част на корема.
Експертите съветват да се постараем повече именно с тази част от тялото ни, тъй като може да доведе до дисбаланс, който да доведе до куп наранявания. Ето как да засилите цялостната си форма и да се тонизирате това лято.
Започнете тонизиране
Как да станете по-издържливи и да се сдобиете с по-силни крака и бедра? Започнете с кардио. Тичайте сутрин в парка, изкачвайте ежедневно стълбите, карайте колело, ходете на излети в планината през уикендите. Стремете се да правите кадрио в шест последователни дни в седмицата, като се старайте да са по 30 минути дневно.
Ето и няколко упражнения, които да правите ежедневно – две серии по 30 повторения. Първо правете зададената тренировка с десния крак, а след това с левия.
С тази програма не след дълго ще се радвате на по-оформени дупе и бедра, както и ще намалите целулита.
