Новата тренировка на Nike и Хриси Парова

Ето какво избра инструктурката за Блага, Алиса и Ива

Ако сте се включили в нашето фитнес предизвикателство, в което фитнес инструктора Хриси Парова напътства три чаровни млади дами в техния път към красивото и здраво тяло, то знаете, че днес е ден за нов комплекс от упражнения. 

За да тренирате заедно с Блага, Ива и Алиса, трябва да си изтеглите приложението за смартфон Nike+Training Club и да изпълнявате тренировките, които Хриси селектира всяка седмица. Тъй като последните упражнения залагаха на кардиото и се фокусираха върху топенето на мазнини и свалянето на килограми, днес продължаваме с комплекс, предназначен за оформяне на мускули.

nike week 5 2

nike week 5 3

От менюто с популярните тренировки на Nike+Training Club изберете категорията за средно напреднали. Комплексът носи името Body Buffer и както вече разбрахте, гори по-малко калории, но натоварва мускулните групи на цялото тяло.nike week 5 4

Тренировката трае 45 минути и за нея ще ви трябват дъмбели (3 до 7 килограма, по ваша преценка) и медицинска топка. Блага, Ива и Алиса ще изпълняват комплекса от 3 до 5 пъти седмично, а следващата сряда Хриси ще избере нови упражнения за тях.

Техният прогрес можете да следите в социалните мрежи: Благомира (въвFacebook и Instagram), Ива ( Instagram, както и във Facebook страницата на списание ОК! ) и Алиса (във Facebook ).  

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години