Малко преди почивката на море, когато всички се готвим да разходим божествени тела по плажа, въпросът, който вероятно силно вълнува голяма част от жените, е има ли упражнение, с което директно да повлияем върху целулита.
Какво отговарят на този въпрос треньорите?
Не, истината е, че няма магическо упражнение, което бързо да направи така, че целулитът да изчезне. Както всички знаем, целулитът е мазнина, която притиска съединителната тъкан под кожата, обикновено на дупето и горната част на бедрата. Тези зони изглеждат набръчкани и набраздени – затова и го наричаме “портокалова кожа”. В крайна сметка, истината е проста – колкото по-малко мазнини имате, толкова по-малко портокалова ще бъде кожата.
Трикът за редуциране на целулита е да правите упражнения, с които ще горите повече калории и ще намалите подкожните мазнини. Най-ефективни са интервалните тренировки – правите кратки интервали с интензивна активност, последвани от такива с по-умерено темпо.
Интервалните тренировки поддържат метаболизма ускорен докато тренирате и след това, така че ще горите дори по време на почивка. Подобно на шофирането в задръстване – тръгвате, спирате и това харчи повече гориво в сравнение с шофирането с постоянна скорост.
Хубавото при интервалните тренировки е, че можете да ги правите практически навсякъде и нямате нужда от специални уреди. Интервално може да тичате, да скачате на въже или да правите всяка друга нормална тренировка.
Пилатес за перфектни крака
Слаби и оформени ръце за 5 минути
10-минутна тренировка вкъщи
Най-подходящите упражнения според фигурата
5 грешки, които ви пречат да отслабнете
