Едно съвсем просто упражнение ще помогне да подобрите вида на бедрата. И не само това. Изпълнение включва и мускулите в долната част на корема. Така получавате две в едно – корем и бедра.
Ето какво трябва да правите:
1. Намерете си удобно място на пода и седнете с гръб, опрян в стената. А за да се подготвите за упражнението, може да добавите чаша кафе и списание до вас.
2. Гърбът е изправен до стената, изпънете единия крак напред върху пода, а с другият стъпете на пода, като го сгънете в коляното.
3. Подпрете се с ръце отстрани и длани на пода и започнете да повдигате изпънатия напред крак във въздуха колкото може по-високо и върнете в изходно положение, но без да допирате пода. Повторете около 15 пъти.
Изненадващи факти за фитнеса
Липсва ли ви мотивация да спортувате?
Да или не на фитнеса?
Упражнението, с което ще имате красиви рамене и гръб
