Страдате ли от загуба на енергия в ранния следобед, час-два след като сте хапнали обяда си?
От същото състояние се оплакват огромна част от хората, работещи на бюро в офис. След като се наобядваме и се върнем към задълженията си, без да ставаме от стола за известно време, е неизбежно да се почувстваме изтощени и дори мързеливи. Експертите обаче съветват да не посягаме към поредната доза кофеин за деня, а вместо тода да опитаме да повдигнем духа си чрез тренировка.
“Една от най-големите заблуди на хората относно треновките, е че всъщност имаме нужда от повече енергия, за да започнем,” казва Дейвид Сченк, собственик на фитнес Cross Train в Холивуд. “Но именно тренировките са нещото, което ни дава голяма доза енергия, равна или дори по-голяма от чаша кафе, изпита по време на работа.” Освен това, няма как да не отбележим, че кофеинът всъщност ни дава енергия само за определено време, след което отново следва спад, докато ендорфините след тренировка ни поддържат енергизирани чак до края на деня.
Но кой има време за тренировка по вмере на обедната почивка?
Всичко, от което имате нужда, са пет свободни минути. Ключът към успешната следобедна тренировка е че тя трябва да бъде кратка, проста и да не изисква специални уреди. За тази цел най-добри са интервалните треноровки, в които имате 20 сек. натоварване, последвани от 10 сек. почивка. Правите 8-10 повторения в рамките на пет минути и това е всичко!
Вече се предлагат безброй фитнес приложения за смартфон, които са предназначение основно за тренировки в домашни условия. Всички обаче имат и кратки програми, от 5 до 15 минути, които също ще ви свършат чудесна работа за раздвижване и тонизиране в офиса. Освен това, винаги можете да излезете на кратка разходка. “Ходенето не гори много калории, затова често сме склонни да го пренебрегваме. Но то действа чудесно за успокояване на ума и тялото, като ви помага поне за малко да се отпуснете и да се отървете от стреса,” завършва Ченк.
