RECLINED HERO POSE – От същата позиция се подпрете с ръце назад, а след това отпуснете тялото, както е показано във видеото.
.png)
PIGEON – Поза “гълъб” в продължение на две минути.
.png)
SEATED FORWARD FOLD – Изпълнявайте позата в рамките на 1 минута.
.png)
BRIDGE POSE – Класическа поза “мост”.
.png)
RECLINED PIGEON – Вариация на позата “гълъб” в продължение на 1 минута.
.png)
HAPPY BABY – 30 секунди от позата “щастливо бебе”.
.png)
SUPINE TWIST – От легнало положение извивайте тялото, както е показано във видеото.
.png)
FINAL RESTING POSE – Релаксираща поза в продължение на 2 минути.
.png)
CROSS-LEGGED SEATED POSE – 1 минута поза с кръстосани крака, за релакс.
.png)
