Всяка минута е от значение, когато сме решили някак да вмъкнем в натоварения си график малко спорт.
Дори да разполагате със съвсем малко време, не е невъзможно да промените тялото си.
И тези упражнения са доказателство за това. Опитайте се да правите по 1-2 от тях през деня, когато сте по-натоварени, или пък да миксирате няколко, когато имате повече време. Възможностите са безкрайни.
Как става: За всяко упражнение, правете възможно най-много повторения за указаното време. За по-дълга тренировка, изберете от 3 до 5 упражнения и направете до 5 серии, като ги въртите. Или изберете едно упражнение и го повторете 5 пъти, като си давате от 30 до 60 секунди почивка, между повторенията.
Някои от упражненията изискват гирички от 1 до 5 кг.
А ето ги и тях.
Ралица Петрина
Снимки: Vanessa Rogers
Снимки: Vanessa Rogers
