Здраве & Фитнес : Фитнес22 НОЕМВРИ 2019

Много ефективно извайване на красиви крака, без уреди

Тези 10 движения активират абсолютно всички мускули на краката

Стройните и стегнати крака са целта на този комплекс от 10 упражнения. За тях не са нужни никакви уреди, тежести или ластици.

Движенията са от дисциплината баре, вдъхновена от балета. Изпълняват се съвсем лесно в домашни условия, трябва ви само стол или маса за опора. Специфичното е, че движенията могат да се изпълняват с крака, повдигнати на пръсти – така натоварваме мускулите на прасците допълнително.

Ако и вие обикновено тренирате вкъщи, включете този лесен комплекс от упражнения в репертоара си. Резултатът ще ви хареса – по-изваяни и по-стегнати крака, без тежести, за немного време!

Ето и как се изпълнява всяко от тях:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години