Пролетта вече е тук, а вие все още не сте започнали да влизате във форма?
Бързо спирайте с тортичките и се захващайте с тренировки, ако искате да изглеждате перфектни в банския това лято.
Ние пък сме ви подготвили една страхотна серия от упражнения, с която ще изваете така мечтаните дупе и бедра. Ако ги правите редовно, можете да свалите цял размер. Запомнете, че всички упражнения се правят 3 пъти по 10 повторения.
Ето и самите упражнения:
Застанете с крака на широчината на раменете, пръстите трябва да сочат навън, а ръцете да са на кръста. Клекнете докато бедрата са успоредни на пода, след това се повдигнете на пръсти (както е показано). Задръжте така около 15 секунди и отново стъпете на пода. Повторете.
С крака на ширината на раменете, се наклонете надолу и опрете пръстите на ръцете на пода. Повдигнете бедрата, като дупето трябва да сочи към тавана, а коленете да са леко свити (както е показано). Върнете се в начална позиция. Повторете.
Застанете с крака на ширината на раменете, с ръце на кръста. Клекнете, след това се изправете и с тласък изтеглете десния крак напред, сякаш ритате топка. Ръцете трябва да са като на картинката. Направете същото и с другия крак. Повторете.
