В горещите летни дни ни се струва все по-непосилна задачата да влезем във фитнес залата, за да се поизпотим още малко.
Затова пък любимото нещо на повечето от нас е да излезем с приятелки на обяд или вечеря, да хапнем, да пийнем по един (два, три!) коктейла и да се насладим на сладки разговори с момичетата. Да, но с това идва и натрупването на килограми, което не искаме точно в летния период, нали? Затова ви даваме няколко съвета, които ще ви спасят от това.
Забравете за асансьора
Мили момичета, забравете за използването на асансьора. Това простичко правило ще ви накара да се раздвижите и дори в началото да ви е трудно и да се задъхвате, това съвсем скоро това ще се промени. Ще видите как неусетно не само ще стегнете краката си и ще намалите талията, но и ще започнете да се чувствате много по-енергични.
Вървете пеша
Така, както ви съветваме да забравите асансьора, така ще ви посъветваме и да ходите повече пеша. Всички знаем за ползите от ходенето, а особено когато го правим на чист въздух, още по-добре. Просто слезте от автобуса една-две спирки по-рано и се разходете. Вие не само ще изгорите калории, но и ще стегнете краката си. Бавно, но славно.
Стойте прави
Ако нямате възможност (или желание) да спортувате, а изкарвате цял ден седнали пред компютъра, то просто можете да стоите повече време прави. Дългото седене не само забавя метаболизма и кръвообращението, но може да повиши кръвното налягане, съсипва стойката и позата на тялото, а мускулите и костите отслабват. В офиса се опитайте да ставате на всеки час, за да си сипете вода, да отидете до тоалетна или дори да хапнете. Можете да се възползвате да стоите прави и в градския транспорт.
Клякайте
Пред компютъра можете да правите и по няколко минути клякания. Няма да ви затрудни много ако направите 20 броя два или три пъти дневно, нали? Това бързо ще засили метаболизма ви, а и ще се сдобиете със страхотни крака и дупе. Ако работите с други хора с офиса и ви е неудобно да правите клекове, то нищо не ви пречи докато посетите тоалетната, да сторите и това. Друг вариант е с колежката си по бюро да правите клякания заедно. Така ще се подкрепяте и няма и да усетите тежестта на този вид упражнение.
Шопинг
Момичета, имаме добра новина за вас, но лоша за потрфейла ви. Може да намалите килограмите, като се отдадете на любимото си занимание – шопинга. Разходете се из мола или из Витошка, за да се сдобиете с поредната рокличка, те никога не са достатъчни.
