Често от много работа нямаме възможност за един пълноценен обяд и редовно посягаме към някоя тестена закуска, сладкиш или сандвич.
Специалистите обаче са категорични, че можем да останем във форма, без да нарушаваме режима си, дори да седим цял ден зад бюрото и почти да не се движим. Освен да заложите на изкачването на стълбите пеш, може да си позволите и някои малки закуски, които освен това са нискокалорични.
Зелена ябълка
Ябълките са суперхраната, в която се кълнат всички учени. Няма здравословен режим, който да не включва яденето на ябълки! Хапвайте по един плод между главните хранения, за да сте сита. Освен това една средно голяма ябълка има само 95 калории.
Шепа бадеми
Бадемите са пълни с фибри, полезни са за сърцето и подобряват вида на кожата. Освен това е доказано, че ако хапваме по малко бадеми, докато сме на диета, това увеличава шанса да стопим повече мазнини. Една шепа съдържа 140 калории.
Пълнозърнест плодов десерт
Сушените плодове съдържат висока доза антиоксиданти и са чудесно гориво за тялото. Комбинирано с фибрите от зърнените храни десертът се превръща в перфектното хапване.
Лате с обезмаслено мляко
Ако мислите, че едно лате или капучино съдържат много калории, лъжете се. Освен това е доказано, че кофеинът намалява риска от някои ракови заболявания. Въздържайте се обаче от прекаленото подслаждане и добавянето на сиропи, защото рискувате да превърнете кафето си в калорийна бомба.
Микс от плодове и ядки
Никакви излишни вещества, само витамини – бадеми за протеин, кашу за метаболизма, боровинки за антиоксидант.
Шоколад
Да, правилно прочетохте. Тук обаче става въпрос за черния шоколад, от който може да си позволите само 2-3 парчета. Те ще утолят перфектно глада за сладко, освен това ще ви помогнат да се справите с мускулната треска, със стреса (особено ако го хапнете преди важна среща) и е сладко изкушение, което можете да си позволявате дори по време на най-строгата диета, защото съдържат едва 139 калории.
