Почивката обикновено ни кара да се отдадем на релакс, да пием повече коктейли и да похапваме повече.
И така, местейки се от дивана на масата и обратно, неусетно се сдобиваме с няколко килограма отгоре. След коледните и новогодишни празници и купищата именни дни през януари, е време да се стегнем и да влезем във форма. Ние открихме, че това ще стане най-бързо с няколко трика, които ще ни държат във форма до края на годината.
Планирайте храната си
Започнете да организирате и планирате храната за целия ви ден. Веднага след като се събудите, изпийте чаша топла вода с лимон. Тази свежа напитка не само ще ви събуди по-бързо, но и работи като естествна детоксикация за тялото ви. Опитайте се да закусите до един час след събуждане. Планирайте втората закуска и тази следобед да са в рамките на 3 часа след като сте се нахранили. Вечеряйте преди 20 часа и си лягайте към 22 часа. Това може и да ви звучи доста трудно, но не забравяйте, ако го правите в продължение на 21 дни, то ще се превърне във ваш навик.
Пийте повече вода
Описвайки своята Коледа, вероятно включвате нон-стоп похапване на въглехидрати и изпиване на големи количества алкохол. Най-важното, което може да направите сега, е да започнете да пиете огромни количества вода, за да може организмът ви по-лесно да се детоксикира. Между 2 и 2,5 литра вода на ден ще ви помогнат по-бързо да се справите с подуванете, ще раздвижи работата на храносмилателната ви система. Залагайте и на зеления чай. Чаша преди всяко хранене ще ви подейства като естествен диуретик.
Упражнявайте се
Да бъдете активни е важна част от всяка загуба на тегло или детоксикираща програма. Когато сте активни, тялото ви изразходва повече енергия, а това води до отслабване. Специалистите съветват да отделяте по час на ден за умерени упражнения, шест пътви в седмицата. Това ще намали с 46% риска от сърдечна недостатъчност. Ако не сте спортна натура, може да пробвате някоя забавна нова фитнес тенденция. Ако обичате спорта, опитайте се да комбинирате различни видове спорт като тичане, йога, вдигане на тежести.
Наблегнете на фибрите
Въглехидратите са горивото на тялото, така че не е правилно да ги премахнете напълно от менюто си. Особено ако се упражнявате всеки ден. Вместо това, заложете на тях на закуска и изберете „добри въглехидрати”, като овесени ядки, картофи, боб и киноа. Друг важен момент да ускорим метаболизма и да подобрим храносмилането, е да заложим на фибрите, които ще открием в лененото семе, боба, плодовете и зеленчуците, кафявия ориз, пшеницата и зеленчуци.
