Психолозите посочиха как да влезем пак в крак с ежедневието си.
Колкото и приятно да сме прекарали, идва време да се върнем у дома, а и след това на работа, където стресът бързо ни застига отново. А сега, когато сме загубили ритъма на забързаното ежедневие, нивата на тревожност могат да се покачат дори повече.
Според проучванията множество хора докладват симптоми като задух, главоболие, постоянна умора и стягане в зоната на гърдите в първата седмица след връщането на работното място.
Как да се справим?
Според психолозите на първо място е да настроите ума си към промяната – приберете куфарите и багажа възможно най-бързо и преминете към работната атмосфера. Създайте си преходна рутина, която да е близка до тази, която сте имали преди почивката, но с няколко задачи по-малко, за да се справите по-лесно с натоварването.
Освен това има някои промени, които можем да направим с диетата си, за да помогнем на нормалните функции на тялото, хормоните и мозъка ни.
Бързо възстановяване на косата след почивката с домашна маска
Ето и какво да вмъкнем в менюто според специалистите:
- Овес за закуска: съдържа тиамин и пантотенова киселина, които успокояват нервите
- Пълнозърнести продукти: съдържат магнезий, който успокоява нервите и мускулите и помага за съня
- Турция: съдържа триптофан, който се превръща в серотонин – естественото успокоително в мозъка
- Горски плодове: богати на антиоксиданти, помагат на мозъка
- Бадеми: дават енергия на тялото, богати на калций
- Орехи: богати на омега-3, укрепват нервните клетки
- Тъмен шоколад със 70% съдържание на какао: мощен антиоксидант и богат на магнезий, също увеличава серотонина
- Храни, богати на витамин В, които подобряват умствената функция (яйца, пълнозърнести храни, месо, пиле)
- Вода: дехидратацията причинява умора и раздразнителност
- Мазни риби: сьомга, риба тон, сардини, богати на омега-3.
Когато имаме само 10 минути за релакс от работата
