Психология : Better me13 АВГУСТ 2018

3-секундно упражнение за щастие

Бивш служител на Google разкрива кой е най-бързият и прост начин да сме винаги доволни от живота си

Чад-Менг Тан е бивш разработчик в Google, но днес е гуру за личностно развитие, като съветва някои от най-големите световни корпорации как да медитират, как да развиват емоционалната си интелигентност и емпатията.

Самият Чад споделя, че преди той също се чувствал нещастен, но успял да се научи как да намира щастието във всеки ден.

Как да усещаме щастие?

Оказва се, че можем да променим мисленето не само с помощта на психотерапевтични сеанси, но и със специални упражнения, които ни помагат да чувстваме малките приливи на щастие.

Например, усещате жажда, изпивате малка чаша вода. Това е приятно и изпитвате удоволствие. Това усещане се характеризира не толкова с „Ура!“, колкото с „Ммм, не е лошо!“ Подобни приливи на щастие обаче остават незабелязани: да изядете малко парче шоколад, да влезете в прохладна стая, да получите дългоочакван отговор.. Това е толкова хубаво!

Моментното удоволствие може да трае 2-3 секунди, но да повдигне настроението ви за дълго време. Но само ако се научите да го забелязвате, да го фиксирате – тогава ефектът му ще се увеличи.

3-секундно упражнение за щастие

„Малки моменти на щастие има постоянно – казва Чад, – и когато се научите да ги забелязвате, те ще са постоянно и навсякъде. Така може да разпознавате радостта във всеки един ден и да бъдете постоянно щастливи.“

Защо това работи?

Идеята е проста: това е същият механизъм, по който създаваме навиците си. Колкото по-познато е действието, което изпълняваме, толкова по-лесно е да го приложим и по-малко необходимо е да използваме мозъка си.

Упражнението е полезно за всички, които се занимават с медитация. То помага да влезете в подходящото състояние преди началото на практиката. Всъщност упражнението само по себе си е вид медитация. Да забелязваме малките неща ни носи усещане за удовлетвореност в живота, а това е залог за добро здраве.

Всички изключителни моменти в живота ни – завършване на университет или да си вземем изпита за шофьорска книжка – са значими само за нас самите, но не ни носят щастие. Броят на радостните дни, на дните, в които сме изпитвали удовлетвореност и удоволствие, броят на добрите събития – ето това ни носи наистина щастие.

Още съвети за щастие:

Не оставяйте работата да съсипе почивката ви

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BETTER ME

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция
Better me07 АПРИЛ 2022

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция

Дайте силно начало на кариерата си

Методът Помодоро и защо работи
Better me30 МАРТ 2022

Методът Помодоро и защо работи

Това е най-ефективният life hack от 1980 насам

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие
Better me08 МАРТ 2022

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие

Какво правят щастливите хора, за да си донесат позитивни емоции още в началото на деня?

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж
Better me06 МАРТ 2022

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж

Понякога собствената ни компания ни е напълно достатъчна