Кардио режимът на Риана за перфектни бедра

Риана тренира в продължение на години под надзора на желязната Ари Нунез, която е фитнес експерт, психолог и треньор на редица известни личности. Инструкторката придружава певицата дори по време на нейните турнета. “Ние тренираме, когато тя може… Дори да сме на път и това да е в 2 часа през нощта. Аз съм на повикване по 24 часа седем дни в седмицата“, заявява Нунез.

Треньорката разкрива каква точно е тренировката, която провежда с поп дивата. Тя комбинира всички свои умения от бойните изкуства, танците и художествената гимнастика, за да поддържа интереса на Риана жив: “Всяка минута, всяка секунда са различни”, твърди Ари.

Когато Риана иска да отслабне, тя набляга на кардиото и признава, че точно така е влязла във форма през 2008 г. Освен това е категорична, че кардиото поддържа бедрата й в перфектна форма. “Когато е ангажирана с работа и концерти тя тренира по 3 пъти в седмицата, но когато е в почивка променя графика си и стига до 5 тренировки на седмица, като преди всяка тренировка прави 30-минутно кардио”, казва треньорът Харли Пастернак. Като част от кардио тренировката си Риана и инструкторът й са включили упражнения на велоергометър, скачане на въже, джогинг на пътека и подскоци.

Разбира се, няма как да се поддържа перфектно тяло без здравословна диета. “Ако се упражнявам всеки ден в продължение на една седмица, няма как да смъкна много килограми. Ако съм на диета обаче, виждам по-бързи резултати“, обяснява Риана. Пастернак, който е създал здравословен хранителен режим специално за певицата обаяснява, че тя се придържа към диета от пет малки хранения на ден. “Ползата от честото хранене през деня поддържа ниски нива на инсулин, като по този начин по-малко храна се преработва в мазнини. Това поддържа метаболизма в активно състояние, настроението се подобрява и нивото на стрес пада”, категоричен е Харли.