Психология : Better me19 АВГУСТ 2021

Тъжно, но истина, и то доказана от науката: Не трябва да мързелуваме през уикенда

Според проучванията съботите и неделите на дивана са по-вредни за здравето ни от цели седем дни усърдна работа

Какво да направим през уикенда, за да е по-добра седмицата ни?

Уикендът най-сетне наближава… но това не означава, че идва момент за бездействие.

На всички е ясно, че в днешно време повечето от нас водим уседнал начин на живот. Това се дължи главно на работата ни и вече пълната ни зависимост към всички устройства като телефоните, лаптопите, телевизорите, таблетите и прочие.

Повечето хора са задължени да прекарват 8+ часа на ден в седнало положение през седмицата, но след това идва ред на уикенда, когато пък сме твърде уморени, за да правим каквото и да е друго освен да се излежаваме. Да, през лятото често го правим не от дивана вкъщи, а от шезлонга на морето, но това не предизвиква по-малко лош ефект върху тялото ни.

Тъжно, но истина, и то доказана от науката: Не трябва да мързелуваме през уикенда

Проучване на American College of Sports Medicine проследява навиците на над 300 възрастни от 20 до 35-годишни в продължение на 10 дни. Това, което откриват, е, че повечето от тях, не си набавят нужната доза движение нито през уикенда, нито през делника.

През работните дни обаче повечето хора консумират по-малко храна и това им позволява да се разминат с по-малко движение. Но уикендите винаги са момент, в който разпускаме с някой guilty pleasure като любима храна или повече алкохолни напитки, което води и до бавно, но сигурно предизвикване на негативни ефекти върху здравето ни.

Данните от проучването не ни плашат толкова сега, когато пътуванията ни осигуряват малко повече движение по време на почивките, но имайте предвид предупреждението на специалистите за идната есен.

Какво да направим преди 8 часа в понеделник, за да е успешна цялата ни седмица?

Оптимистите всъщност са по-нещастни

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BETTER ME

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция
Better me07 АПРИЛ 2022

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция

Дайте силно начало на кариерата си

Методът Помодоро и защо работи
Better me30 МАРТ 2022

Методът Помодоро и защо работи

Това е най-ефективният life hack от 1980 насам

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие
Better me08 МАРТ 2022

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие

Какво правят щастливите хора, за да си донесат позитивни емоции още в началото на деня?

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж
Better me06 МАРТ 2022

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж

Понякога собствената ни компания ни е напълно достатъчна