Психология : Better me : Prodavalnik13 СЕПТЕМВРИ 2021

Сложете край на лошите сутрешни навици

Тези обичайни грешки объркват целия ден. Вижте как да ги преодолеете

Сложете край на лошите сутрешни навици

Кои са лошите сутрешни навици и как да ги преодолеете?

Алармата звъни, спирате я. И втори път. И после трети път. И така всяка сутрин. Проблемът със ставането сутрин ви поставя в емоционална и интелектуална инерция, която ще ви е трудно да преодолеете.

Не се опитвайте да предскажете какъв ще бъде денят ви, наслаждавайте се

Вместо да започнете деня с тежка въздишка и мисли за това как всичко може да се обърне с краката нагоре и да съсипе деня ви, изберете да мислите за нещо, което обичате и сте благодарни за него. Например, може и навън да е много студено, но пък ви си имате чисто ново палто, идеален момент да го разходите с удоволствие. Това ще ви накара да се усмихвате още от сутринта.

Не използвайте сутринта като извинение за лошия късмет през деня

Бързате, нямате време да закусите и хапвате каквото намерите. После с извинението, че това вече е съсипало диетата ви, изяждате голям бургер с много пържени картофки. Стоп. Това не е правилната реакция. Вместо това си помислете, че трябва да поправите щетите от закуската и да си вземете една дълга разходка след работа например.

Сложете край на лошите сутрешни навици

Приоритизирайте задачите си

Хората често си правят списъци със задачите за деня, като в тях включват и най-дребните от тях. Това понякога действа и стресиращо, защото се фокусирате само върху мисълта, че имате толкова много задачи. Сутрин се събуждате и първото, което изниква в мислите ви е всичките задачи, които ви чакат да ги свършите. Вместо това опитайте да се съсредоточите само върху едно нещо, което трябва да свършите и игнорирайте останалото. Така ще намалите тревожността.

Спрете да отлагате алармата

Всеки път, когато изключвате алармата и не ставате, отнемате от времето, което може да отделите за някоя от задачите или лично за себе си. Истината е, че 5 минути повече сън, при положение, че вече сте отворили очи при звука на алармата, не ви носят нищо. А с всяко отлагане ще ви става все по-трудно и неприятно да ставате. Нагласете алармата да звъни точно в часа, в който трябва да станете и щом я чуете, веднага се измъкнете от леглото.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BETTER ME

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция
Better me07 АПРИЛ 2022

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция

Дайте силно начало на кариерата си

Методът Помодоро и защо работи
Better me30 МАРТ 2022

Методът Помодоро и защо работи

Това е най-ефективният life hack от 1980 насам

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие
Better me08 МАРТ 2022

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие

Какво правят щастливите хора, за да си донесат позитивни емоции още в началото на деня?

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж
Better me06 МАРТ 2022

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж

Понякога собствената ни компания ни е напълно достатъчна