Колко часа на ден трябва да прекарваме сред природата, за да видим промяна в тялото и ума си?

Психолозите и лекарите искат да се справим с менталните проблеми чрез… приятни разходки

Колко часа на ден трябва да прекарваме сред природата, за да видим промяна в тялото и ума си?

Прекрасна идея за всички, които прекарват много време у дома, е да се заобиколят с цветя.

Купувайки красиви цветя можем не само да украсим дома си и да му придадем настроение, но и да извлечем ползи за себе си. Цветята в дома повишават настроението и продуктивността. Представете си, ако прекарвате време в сред истинската природа.

Според проучване, престоят навън, заобиколени от зелени поля и гори, редуцира стреса, помага за справяне с депресията и намалява здравословните ни оплаквания. Високото кръвно налягане, наднормените килограми и диабетът се повлияват много добре от контакта с природата.

Може би ще ви изненадаме, но някои лекари дори предписват на пациентите си дълги разходки в парка.

За да видим резултат върху менталното и физическото ни здраве, трябва да прекарваме по два или повече часа в природата. Проучванията сочат, че тялото ни показва първи знаци на подобрение след 200 до 300 минути прекарани сред зеленината на природата. Можем да заключим, че още след втората ни 2-часова разходка ще се усетим по-щастливи и по-енергични.

Колко часа на ден трябва да прекарваме сред природата, за да видим промяна в тялото и ума си?

 

Ако 120 минути ви звучат като време, което не можете да отделите наведнъж, то спокойно може да разделите деня си на 4 разходки в парка, всяка по 30 минути.

Започнете със събуждането, разходката като начало на деня дава тонус и зарежда с неподозирана енергия. Можете да опитате да повървите и веднага, след като обядвате. Така ще преработите по-бързо храната. Направете свой график, така че да “побира” няколкото така важни за вас разходки.

След като вече можем да кръстосваме из парковете спокойно, е време да изчистим умовете си от стреса, който натрупахме, съзнателно или не чак толкова, по време на социалната изолация.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BETTER ME

happy
Better me28 МАЙ 2020

Прави ли ни преследването на щастието нещастни?

Колко ни трябва, за да сме щастливи и какво се случва ако не постигаме щастието, което ни се иска...

Мемоари в шест думи или как да се справим с тревожните мисли
Better me15 МАЙ 2020

Мемоари в шест думи или как да се справим с тревожните мисли

Практика, която е вдъхновена от Хемингуей, може да ни помогне сега повече от всякога

Тъжните филми ни карат да пълнеем
Better me05 МАЙ 2020

Тъжните филми ни карат да пълнеем

Защо докато гледаме посягаме към сладкишите? 

Щастието се крепи на секса и добрия сън
Better me29 АПРИЛ 2020

Щастието се крепи на секса и добрия сън

Ето какво казват проучванията!