Да си похапнем яйца на Великден е ок, но като прибавим и обилното ядене на пухкави, сладки козунаци, плюс безкрайните семейни трапези – да си го признаем, ще приключим с някой и друг килограм отгоре.
Няма страшно! Ако сте достатъчно решени да не качите килограми, има начин това да стане като все пак опитате от вкусотиите на масата.
Даваме ви няколко съвета как да предотвратите подскачането на стрелката на кантара нагоре.
Планирайте
Като във всяка диета, планирането е особено важно, за да избегнете хаотично похапване. Направете план кога и как ще може да тренирате, какво от здравословното си меню ще може да ядете, независимо от семейния хаос. Следете колко и какви хапки лапвате по време на семейните събирания. Така ще ви бъде по-лесно да сте в час с това, което консумирате.
Яжте това, не онова
Знаем,че всичко на масата е толкова изкущаващо насред цветната, пролетна атмосфера, но не всичко е с еднаква хранителна стойност. Не създавайте на психиката излишното напрежение, че не бива да похапвате от сладките изкушения, просто преценете кое все пак трябва да пропуснете за сметка на нещо друго.
Всичко е преди
Семейни гостувания ще объркат тренировъчния ви режим, но не спирайте тренировките си напълно. Навийте часовника за час или два по-рано и си направете упражненията преди всички да са станали.
Често пъти, след като сме си хапнали калорични храни, на следващия ден се подлагаме на сериозно ограничения, уж за да компенсираме. Истината е обаче, че и този режим трябва да бъде “преди”. Хапва ви се торта? Няма проблем, но вместо да намалите дневния прием на калории на следващия ден, след тортата, направете го в деня преди да я ядете. С празниците това ще ви бъде по-лесно, защото знаете точно в кои дни ще сте на богата трапеза.
Включете семейството в тренировките
Не, не буквално, разбира се. Но понеже на нас идеята да станем рано, особено през почивните дни, никак не ни харесва, затова по-добре помислете за семейни дейности, с които ще изгорите няколко калории – каране на колело (ако карате всички), разходки, защо не и шопинг?
Предотвратете празничното подуване
Не забравяйте да пиете вода през деня. Дръжте наблизо бутилка с вода, която си е само за вас, за да знаете колко изпивате. Добавете към водата и пробиотик, който ще помогне на храносмилането.
Безалкохолен коктейл
Враг на изваяната фигура е алкохолът. В празничните дни той обаче се превръща в основен източник на калории, при това много по-вреден за талията ви от десерта. Действайте на принципа с изкушаващите храни – пийнете си, но не и при всяка наздравица. Вместо това заложете на безалкохолен коктейл.
Как бързо да изгорите калории
Какво трябва да знаете за L-карнитина
Как да се движим повече в ежедневието
