8. Годжи бери
Тези вкусни плодчета са по-засищащи от повечето други плодове и в състава им влизат 18 аминокиселини, което ги превръща в един от най-богатите растителни източници на протеин.
9. Елда или паста, направена с брашно от елда
Замени обикновените спагети с елда, която ще достави на тялото ти достатъчно фибри. Освен това за разлика от повечето въглехидратни варива, тя е богата и на протеини, което означава, че е трудно да се преяде с такова ястие.
10. Боровинки
Който и да е плод или зеленчук с лилав или син цвят е сред храните, които е добре да присъстват редовно на масата ти. Те са шампиони в категорията “антиоксидантни източници”.
11. Бадеми
Ядките са с нисък гликемичен индекс, което е добре за поддържане на балансирано ниво на кръвната захар. А това е предпоставка за отслабване.
12. Нар
Богат на антиоксиданти, фибри и витамини от групата B, този плод може идеално да задоволи желанието ти за десерт между храненията.
13. Люти чушки
Съдържат капсацин, който има загряващ ефект и помага за горене на калории до 20 минути след приключване на храненето.
14. Кисело мляко
В състава му влизат въглехидрати, мазнини и протеин, което го прави много добър избор за поддържане на стабилно ниво на кръвната захар.
15. Киноа
Неслучайно присъства сред суперхраните – богата е на фибри и протеин и те държи сита с часове.
16. Сардини
Тези мънички рибки са звездата на морските храни заради високото им ниво на протеин и Омега 3 мастни киселини. Те помагат на тялото да изгражда мускули и да гори мазнини. Сардините са сред рибите с най-ниско ниво на замърсеност с живак, а е богата на калций.
