Как жените от други култури се справят с излишните килограми?
В Холандия ще забравите за ходенето на работа с кола, в Малайзия си хапват куркума, за да горят мазнините. Събрахме тайните за отслабване от 13 кътчета по света, които може да помогнат и на вас в мисия отслабване.
Обединеното кралство – по-малки порции
Британците не обичат големите порции и в ресторантите им се сервират нормални, дори по-скоро малки порции. По техния пример, помислете какво количество си сипвате в чинията и дали наистина имате нужда от толкова ядене.
Германия – не забравяйте закуската
Германките не пропускат закуската и тя задължително включва пълнозърнести храни и плодове. Специалистите по хранене непрекъснато напомнят колко е важна закуската. Ако не заредите тялото си правилно на закуска, е много вероятно да се поддадете на меню с много калории по-късно през деня.
Холандия – забравете колата, карайте колело
Изобщо няма да преувеличим, ако кажем, че в Холандия има повече колела, отколкото хора. Карането на колело е втора природа за холандците. Дали отиват на шопинг или на работа, задължително е на колело. Ако и вие превъртите някой и друг километър, може да изгорите до 550 калории за час.
Русия – отглеждайте си плодове и зеленчуци
Повечето вили в Русия разполагат с градини, в които собствениците им си отглеждат плодове и зеленчуци. Здравословно и полезно, но ние като градски чеда знаем, че е трудно осъществимо, освен ако си нямаме баба и дядо някъде на село.
Малайзия – куркумата гори мазнини, твърдят учените
Подправката, която расте в джунглите на Малайзия, съдържа субстанция, наречена куркумин. Учените са открили, че тя потиска растежа на мастната тъкан и изгаря мазнините. Нищо не пречи да я добавяме към менюто си, нали.
Франция – хранене в голяма компания и дълги разговори
Французойките отдавна се славят със своите грациозни и фини силуети. А как го постигат – като се хранят бавно, в голяма компания, и се отдават на дълги разговори.
Южна Африка – силата на чая от ройбос
В Южна Африка се наслаждават на чай от ройбос. А проучванията показват, че народите, които си пийват чая всеки ден, по-рядко страдат от затлъстяване. Вероятно това се дължи на някои съставки на чая като катехините. Ако обичате чай, опитайте и ройбос.
Норвегия – не пропускайте неделната разходка
Дълбоко вкоренен навик за норвежците е в неделя семействата да излизат на разходка в природата – карат ски или се катерят, важното е да са сред природата. Така че вместо да си губите времето пред телевизора, излезте на разходка.
Индия – йога прави чудеса
Всъщност това ни е много добре известно. Йогата прави мускулите фини и издължени, извайва фигурата, а е още по-хубавото е, че учи на дисциплина, самоконтрол и помага неимоверно в здравословен аспект. Въпросът е само да я правим редовно и упорито.
Япония – и дрямката си има ползи
Известно е на науката, че липсата на сън може да доведе до натрупване на килограми. Безсънието води до повишаване нивото на коварния хормон на глада, грелин, който е отговорен за усещането за глад, а в същото време редуцира нивото на лептин, който пък ни носи усещането за ситост. Така че е възможно, ако почувствате глад, просто да имате нужда от сън.
Финландия – ходете, сякаш карате ски
Всичко, от което имате нужда, са чифт щеки(или нещо за подпиране), които ще ви помагат за баланса. Подобно ходене включва в действие и торсът и ръцете, с което превръща ходенето в истинско упражнение за цялото тяло и помага на тялото да гори повече калории.
Най-лошите стратегии в борбата с килограмите
7 мита, които пречат на диетата ви
Ако сте качили килограми през ваканцията
5 идеи за здравословна закуска за лятото
