Ако ви е писнало от безкрайните диети, имаме новина за вас – понякога всичко се свежда не до това какво ядете, а до това кога го ядете.
Повярвайте ни, няма да останете разочаровани. В тази тайна се кълнат както хранителните експерти, така и топ треньорите, отговорни за телата на София Вергара и други холивудски красавици.
Мишел Бриджес, авторка на “Тоталната трансформация на тялото”, споделя своята вълшебна мантра, която лесно се помни, особено когато искате да отслабнете: “Закусвай като крал, обядвай като принц и вечеряй като просяк.” Защо? Организмът ви ще има много повече време да изгори голямото количество калории, ако сте го поели сутринта, а освен това, ако цял ден гладувате, това значи, че вечерта почти със сигурност ще прекалите.
“Най-голямата грешка на моите клиенти е, че никога не закусват, не хапват почти нищо през деня, тъй като са постоянно на крак, а след това вечерта преяждат и тялото им поема най-многото калории тогава. Не можете да победите майката природа, не трябва да се опитвате да ѝ въртите номера,” споделя тя.
Останалите специалисти се съгласяват с нея. Треньорът на звездите Гунар Патерсън съветва клиентите си да избягват въглехидрати като ориз, паста и други варива по-късно през деня, тъй като тези храни имат свойството да задържат течности.
И докато това правило не е причина да се отдаваме на понички и други изкушения всяка сутрин, все пак е добре да го помним, ако ни се прииска да хапнем нещо сладко или тестено и да го консумираме още на закуска, за да можем да продължим със здравословното хранене през деня.
