И тъй като сме сигурни, че много от вас (а и нас!) са приковани за бюрото доста време, а не искаме да се сдобием с още и някой сантиметър на дупето, ето няколко решения, с които да се справим със ситуацията:
Упражнявайте се
Опитайте се да правите упражнения всеки ден, дори да става въпрос само за 15 минути. Ако имате възможност да правите тренировките си на открито, още по-добре. Упражненията ще спомогнат за намаляване на чувството на стрес и тревожност, подобрява настроението и самочувствието.
Носете си храна
Ако работите в офис, нищо не ви пречи да си носите домашно приготвена храна от къщи, вместо да излизате да обядвате навън. Така шансът да се нахвърлите на нещо недиетично намалява. Освен това ще спестите не само излишни пари, но и излишни сантиметри в талията.
Избягвайте машините за храна и напитки
Сигурни сме, че и във вашия офис има машини с напитки и храни. Но те са бъкани с бързи закуски и безалкохолни и кафета, пълни със захар. Затова забравете за тази храна.
Успокойте се с дишане, а не с храна
Тъй като много жени жадуват да си похапнат десертче или картофки, когато се чувстват неспокойни, ядосани или тъжни в офиса и у дома. Е, опитайте се да се успокоите, практикувайки дълбоко дишане, за успеете да се отпуснете.
Хранете се с умисъл
Ако хапвате само, когато тялото ви наистина е гладно, ще можете по-лесно да управлявате вашето тегло. Повечето жени се хранят емоционално (тъжна съм!) или заради външни фактори (съпругът ми винаги иска вечеря в 18:30). Това обаче е погрешно, защото често в този момент тялото ви не е гладно.
Наспивайте се
Ако спите по-малко от седем часа на нощ, има голяма вероятност да се нахвърлите на различни изкусителни храни. Хубавото напиване ще ви помогне да “укротите” хормоните на глада през целия ден.
Намалете алкохола
Консумацията на алкохол е тясно свързана с наднормено тегло и е голяма заплаха за вашата диета. Алкохолът е с високо съдържание на калории (7 калории на грам) и стимулира апетита, като същевременно намалява вашата решителност и вие с охота се нахвърляте към различни мазни мезета.
-200x200.jpg "Жените трябва да спят един час повече от мъжете")
