Добавете ги към менюто си и се насладете на резултата!
Авокадо
Суперсила: Ако някъде имаше награди Оскар за храни, авокадото със сигурност щеше да е нещо от рода на Мерил Стрийп и да печели през година. В половин авокадо се съдържат близо 10 гр. полезни мононаситени мазнини. Изследванията показват, че хората на диета, които са консумирали повече такива мазнини свалят повече килограми, отколкото тези, консумирали други храни със същата енергийна стойност.
Зелен чай
Суперсила: Засилва метаболизма. Ако пиете по 2-3 чаши зелен чай на ден ще засилите обмяната на веществата и ще изгаряте с 30 калории повече на ден, показва британско изследване. Съставката ECGC в чая помага на тялото да изгаря мазнините по-бързо.
Кисело мляко
Суперсила: помага за бързи резултати. След като вече сте постигнали така мечтаните коремни мускули, подуването все още може да представлява проблем. Млякото е богато на пробиотици, които намаляват подуването.
Боровинки
Суперсила: Също като кардиото, което е важна част от фитнес тренировката ви, така и богатите на антиоксиданти боровинки ще ви помогнат по-лесно да постигнете желан резултат. Антиоксиданите помагат за доброто кръвообръщение, тоест до мускулите ви достига повече кислород. Така упражненията са по лесни и можете да тренирате по-засилено, по-дълго и по-често.
Булгур
Булгурът поддържа нивата на инсулин в тялото ниски, което според учените кара клетките на мазнините да се свиват. Хората на диета, които залагат на пълнозърнестите храни губят мазнини по-бързо от тези, ядящи обикновени въглехидрати. Половин купичка сготвен булгур съдържа близо 4 гр. фибри и по-малко калории от останалите зърнени храни.
