Скоро идва пролетта, а след това е лятото и сигурни сме, всяка една от вас иска да бъде с перфектна фигура за късите рокли.
Ако и вие искате тялото на Кандис Суанпоул или Жизел Бюндхен, трябва да се запитата по колко калории на ден горите и как да ускорите този процес. А колкото по-рано се заемете с това, толкова по-добре.
Ето защо събрахме пет основни сутрешни навика, които обещават да увеличат способността на тялото да гори мазнини и след това. И кои са те?
Упражнения
Ако преместите тренировките си сутрин, ще постигнете много с ускоряването на метаболизма. Според проучванията, хората, които се упражняват сутрин, изгарят повече калории, отколкото тези, които решат да тренират в други часове на деня. Така че благодарете на слънцето за допълнителните калории, които ще изгорите.
Бъдете интензивни
Ако сте заети имаме добра новина: последните проучвания показват, че интензивната тренировка с продължителност само на 2,5 минути може да предизвика също толкова силно изгаряне на калории, както половинчасовата. Всъщност, тази тренировка ще ви помогне да се отървете от 200 калории.
Не пропускайте закуската
Тези, които не закусват, грешат много. Закуската е най-важното ядене за деня поради още една причина – тя ускорява метаболизма неимоверно много. Заложете на здравословната закуска, веднага след като се събудите и тялото ви ще е готов да гори мазнини.
Укрепете мускулите
Освен на кардио тренировките, на които в момента наблягате за отслабване, не трябва да забравяте и тези с тежестите. Защото ви трябват добре оформени и здрави мускули, които “консумират” повече калории.
Не пропускайте следобедната закуска
Следобедната закуска е добра стратегия за поддържане на нормално тегло. Особено за тези дами, които не могат само с три хранения на ден. Наблягайте предимно на здравословна храна. Изберете такива продукти, каквито ще ви помогнат да изгорите повече калории и да ускорите метаболизма.
