Знаете ли, че има храни, които, когато ги консумираме имат термогенен ефект, което значи, че буквално горим калории, благодарение на тях?
Други пък съдържат в себе си съставки, които засилват метаболизма, което ги прави ценен съюзник във всяка диета. Ето кои са топ храните, които трябва да добавите към режима си това лято, за да постигнете страхотна фигура без усилия!
Пълнозърнести храни
Тялото ви гори двойно повече калории, докато обработва пълнозърнести храни, особено тези, които са богати на фибри, като например кафяв ориз и овесени ядки.
Люти чушки
Капсацин, тайната съставка, която превръща лютото в чудо за метаболизма, загрява тялото, а това го кара да гори допълнителни калории. Можете да си го набавите като добавите малко люти чушки към салатата или пък просто лют пипер към ястието, което обичате.
Меса без мазнина
Протеините имат голям термогенен ефект върху тялото ни и още докато храносмилате, изгаряте около 30% от калориите, които се съдържат в месото. Това значи, че ако сте хапнали пилешки гърди с калорийна стойност около 300 калории, ще ви останат само 90, с които да се справите.
Нискомаслени млечни продукти
Богати на калций и витамин D, те помагат на тялото да изгради и запази мускулна маса, която е ключов елемент от бързия метаболизъм.
Зелен чай
Според американски учени, пиенето само на една чаша зелен чай на ден, помага на хората да свалят до 3 кг. за шест седмици, без диета или упражнения. Сътавката, наречена EGCG, която се съдържа в листата на чая, временно засилва метаболизма ни, след като сме го изпили. За да постигнете още по-добри резултати, през лятото можете да го пиете и в студен вариант.
Леща
Една супа леща на обяд съдържа 35% от дневната доза желязо, което е страхотна новина, тъй като над 20% процента от дамите имат недостиг на желязо. Когато на организма ни му липсва нещо, метаболизмът се забавя, тъй като тялото не получава всички съставки, от които има нужда, за да работи ефективно.
