Скъпоценните семена от чия са ценен източник на фибри и верен съюзник на всеки, който е решил да ги използва в диетата си.
Богати на актиоксиданти (цинк, магнезий, витамин С, витамин Е и витамин А) те стимулират клетъчния метаболизъм и преработването на токсините от организма. В 100 гр семена от чия се съдържат почти 35 гр фибри, които са изключително важни за правилното храносмилане и обработване на храната.
Семената от чия са богат източник на енергия и в родината им Южна Америка хората ги ползвали не само заради здравословния ефект, който имат върху организма, но и като универсална храна.
Ако сте решили да отслабвате с помощта на чия, трябва да знаете, че заради високото количество на фибри, което съдържат, те трябва да се приемат по схема, за да избегнете подуване на стомаха.
Ето как:
Фаза 1
От 4 до 7 дни. Приемате по 1 ч.л. смлени семена на закуска, обяд и вечеря.
Фаза 2
От 2 до 3 дни. Добавяте още 1 ч.л. смлени семена и на следобедна закуска.
Фаза 3
От 3 до 4 дни. На ден се приемат до 40 гр семена от чия, разпределени във всички хранения за деня (препоръчително е да са 5).
Включете ги в менюто си, като ги добавяте към сокове, сосове, кисело мляко и овесени ядки, основни ястия. За да постигнете пълен ефект обаче е нужно да комбинирате приема на семената с диета и упражнения. От своя страна те ще подобрят обмяната на веществата, а освен това намаляват риска от доста заболявания, свързани със затлъстяването.
